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冬天清早不要做5件事

作者:求医问药网 http://www.tbjf.com/ 更新时间:2018-12-28 来源:求医问药网

  冬天来了,南方的天气越来越冷了.在秋冬季节,室内外温差越来越大.早上很多人会去晨练.但是在这个时候,人们很容易受到寒冷的刺激,所以早晨血压上升得更快,从而增加了脑血管意外的可能性.所以,当你在冬天起床的时候,有5件事你需要特别注意.
 
  1、不要太累了
 
  有些人一听到警报就坐起.然而,由于赖床.当人们睡着时,他们的血压相对较低.当他们醒来时,血压会迅速升高.尤其是那些有晨峰现象的人,起床过快和过快可能导致血压突然升高和脑血管破裂.一些高血压患者也由于动脉硬化等原因而发生血管运动障碍.如果体位变化过快,容易出现低血压、脑血管功能不全、眩晕或晕厥.有人建议我们应该醒过来,坚持"221原则",即起床后,睁开眼睛躺在床上2分钟,起身坐2分钟,坐在床边1分钟,然后站起来.
 
  2、大便不太硬.
 
  清晨,血压已经很高了.如果用力排便和腹压增加,血压会加快.如果病人在自己的脑动脉硬化,小动脉可能会在一种力量中破裂出血.当你的大便干燥和排便不畅,不要用力过猛或屏住呼吸,或屏住呼吸侧.你应该吃大量的蔬菜和香蕉含有丰富的粗纤维在你的生活中.你真的不应该去看医生,用药物治疗便秘.
 
  3、先起床喝水
 
  早上起床喝水的好处应该是众所周知的.清晨的血更厚,更容易形成血栓.起床后,应尽快喝一大杯温开水,以迅速稀释黏稠的血液.水能通过胃和肠吸收10分钟,进入血液循环,减少中风和心肌梗死的发生.
 
  4、早上不要吃太多的油和盐.
 
  油棒、煎蛋等都是高脂肪、高热量的食物,很多高血压患者患有高血脂症,食用过油过咸会导致动脉粥样硬化.早餐可以喝一杯牛奶或一碗粥,前几天,吃一个煮鸡蛋,然后加入水果和蔬菜.
 
  5、不要盲目地晨练
 
  秋冬季室内外温差逐渐增大.有些人在四或五点出去晨练.在这个时候,人们很容易受到寒冷的刺激,所以早晨血压上升得更快,这增加了脑血管意外的可能性.建议你安排下午4点左右的健身时间,太极拳和快走都是很好的锻炼.过度运动也可能诱发心脑血管事件.
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