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上班族如何预防颈椎病

作者:求医问药网 http://www.tbjf.com/ 更新时间:2018-10-20 来源:求医问药网

  上班族如何预防颈椎病?大多数颈椎病患者都是由于工作压力强度大而引起的颈椎病,长期面对电脑、做的时间过长都非常容易引起颈椎病,作为朝九晚五的上班族,颈椎病肯定不是一天形成的,而是日积月累,上海西郊骨科医院医生提醒,颈椎病是公认的慢性疾病治疗难度系数还是有点的,上班族在日常生活中应该多加预防这类疾病的发生。
 
  上班族因为要长期久坐,所以要保持正确的坐姿,这样可以减少颈椎变形的情况,而且坐着的时候也要保证坐垫可以柔软的效果,这样可以减少颈椎的压力,而且工作中不宜趴着或者是用手托着下巴,这样会得到一会的舒服之外,但是长期下来不仅会导致颈椎酸痛,而且还会影响视力。
 
  上班族通常中午吃饭和午休都是在自己的办公桌上进行,其实吃饭还是比较无所谓,但是到了午休的时候,伏案休息,这样是会让颈椎变得更加酸痛,乃至变形的情况,所以午休的时候最好是可以躺着休息,这样可以预防颈椎病,而且还能够得到更好的休息。
 
  要懂得适当放松,上班族在久坐上班一段时间之后,要进行适当的运动放松,这样可以让颈椎得到充分的舒展,而且还可以促进颈部肌肉的锻炼,是可以帮助缓解压力和酸痛的方式,但是运动只是为了舒缓颈椎压力罢了,切记不能太过于剧烈,以免发生不适。
 
  温馨提醒:现在颈椎病患者越来越年轻化,由于手机的普及,很多人估计24小时都离不开手机,拿着手机玩游戏、谈生意等各种手机族,这样对颈椎病的产生是很难预防的,大家一定要有度,适可而止。
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