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缺乏维生素D应该学会晒太阳

作者:求医问药网 http://www.tbjf.com/ 更新时间:2018-12-12 来源:求医问药网

  研究表明,在中国6.97%的人患有骨质疏松症,与七十岁或八十岁的患病率几乎是百分之一百,而太阳的缺乏是重要原因之一.这是因为钙的吸收和利用离不开维生素D的参与,而维生素D的生产离不开阳光的照射.所以,想要避免骨质疏松的出现,就要学会晒太阳.
 
  不同年龄的人可以选择不同的日照时间:
 
  儿童:
 
  这是骨骼发育的关键时期,维生素D缺乏会导致儿童缓慢生长.因此,让孩子们尽量在阳光下玩耍,但要避免中午12点到4点.
 
  中青年:
 
  从早上6点到10点,下午4点到6点,每天大约需要1到2个小时.这个年龄段的人代谢能力更强,钙流失更快,补充维生素D更多.
 
  老年人:
 
  每天早上10点和下午4点之前,每天两次,每次20到30分钟.适量的阳光有助于防止老年人骨质疏松和抑郁.
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