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存在这7种坏习惯会让你难以入睡

作者:求医问药网 http://www.tbjf.com/ 更新时间:2018-10-20 来源:求医问药网

  失眠怎么办?睡不着怎么办?求医问药网告诉你,存在这七种习惯很容易让你睡不着。一年四季都有人在为失眠而烦恼,有没有发现你的一切就因为小小的失眠发生了变化呢,皮肤黯淡无光?精神恍恍惚惚?工作有气无力?就连周末也失去激情呢?那今天呢,就让小编来告诉你是什么原因导致你夜夜失眠哦, 也教教你如何改善哦,跟我一起来吧。
存在这7种坏习惯会让你难以入睡
     深夜锻炼
  白天训练会让你几小时内兴奋不已。这就是为什么你睡前三小时内不想锻炼。激烈的身体活动会提高体温,增加能量——这些都会影响你做个美梦哦。
 
  舍不得买好床
  一张好床垫的价钱在500美元到3000多美元之间,无论哪都差不多。这钱花的值得。将一张高档床垫带回家,将使你睡眠更舒适。优质被褥和枕头也是一个道理。如果你喜欢躺着睡或趴着睡,就选择一个软软的枕头吧。如果习惯侧睡则买一个坚实的枕头。
 
  读书入睡
许多人有睡前阅读的习惯。问题是,你的身体可能已经养成习惯了,不读完几章,你就无法入睡。别再阅读了,不如在舒适沙发上躺下或窗前立一会儿。床上只能睡觉或爱爱哦。
 
  床头摆夜光闹钟
  闹钟的幽幽亮光可能分散你的注意力,影响你入睡。睡觉还是要一间尽可能黑的房间。用一本书挡住夜光闹钟钟面,或者琢磨着换一台小旅行时钟。你的手机闹钟也有同样影响。
 
  数绵羊
  当你无法入睡时,呆在床上也是无济于事。如果30多分钟后,你仍试图入睡,全国睡眠基金会建议你这时做些平常做的事,如阅读或看电视。一个不需要什么技术含量的活,将使你大脑迟钝。在你发现大脑迟钝之前,你已经累得不行,爬上床了。
  
   作息不规律
  我们的生物钟其实是固定的,如果时而早睡,时而晚睡,没有章法,要想睡好也难。建议将起床的时间固定好。
 
  通宵上网刷微博看电影
  电脑屏幕的亮度会刺激大脑。另外,你脑子里不停盘旋着网上要做的事,注销电脑后依然如此。还是别熬夜上网,关了你的电脑吧。给自己时间放松一会儿,远离一切电子商品。
一个软软的枕头吧。如果习惯侧睡则买一个坚实的枕头。
 
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