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打呼噜是睡眠质量高的表现吗?

作者:求医问药网 http://www.tbjf.com/ 更新时间:2018-12-28 来源:求医问药网

  
  你的家人或朋友,只要躺下睡在枕头上一会时间,很快就会鼾声大作,这时可能会有人说"你看这人的睡眠质量高".那么,打鼾是睡眠质量高的表现吗?为什么人们打呼噜?下面就一起来看看求医问药网是怎么为大家解答的.
 
  求医问药网介绍说,睡眠分为4个阶段,其中1和2是浅睡眠,3和4是深度睡眠.睡眠质量取决于深度睡眠的长短.也就是说,3和4睡眠时间越长,睡眠治疗效果越好,但这与打鼾无关.相反,打鼾是不好的睡眠,这是一个非常常见的病态睡眠.早在1994年国际研讨会上,给打鼾的确切定义"睡眠呼吸暂停综合征",定义打鼾作为一种疾病,然后总结了27种集会打鼾的原因.
 
  究竟是如何确定睡眠呼吸暂停?睡眠暂停超过10秒的呼吸暂停是呼吸暂停.如果在1小时的睡眠或7小时的睡眠中有超过5次的呼吸暂停,呼吸暂停可以被诊断为"睡眠呼吸暂停综合症"超过30次.
 
  有些人说他们在白天累了的时候会打呼噜.其实,这也是没有科学道理的.打鼾是由喉咙发出的,所以根在呼吸道,气道狭窄会进入呼吸.我们醒着的一天,喉咙的肌肉可以通过自身的调节,气道一直处于开启状态,所以,虽然天气将在白通过喉咙流,但不会出现打鼾,晚上睡觉的时候,人体的神经兴奋性会降低神经的兴奋性神经支配的喉咙肌肉会减少喉咙的肌肉,不能维持气道开放气道变窄和变薄,气流通过狭窄的打鼾,这实际上是口琴,笛子等乐器声音的原理是相同的.
 
  此外,导致由喉痉挛引起的喉气管狭窄的原因包括:鼻内的原因,如鼻中隔、鼻息肉、鼻炎等.和咽的原因,扁桃体发炎和肿胀,软腭异常,舌体肥大或后缀,悬雍垂太长,太长会引起气道狭窄.此外,下颌骨发育不全也是引起气道狭窄的原因之一.总之,所有引起气道狭窄的原因,尤其是上气道狭窄,都可能导致夜间打鼾.
 
  因为打鼾是一种疾病,睡眠和打鼾有什么危险?夜间猝死是大的危害.这应该是可以理解的.由于打鼾是呼吸暂停,长时间的呼吸暂停会导致脑和机体缺氧的突然死亡.晚上睡眠不好,白天精力不足,容易疲劳.在工作效率下,事故风险增加.有证据表明打鼾的人患车祸的可能性是打鼾者的3倍.此外,打鼾也会增加患高血压、心脏病、肺动脉高压和脑血管意外等疾病的风险.
 
  良好的睡眠是人类健康的基础.对于打鼾的人,无论出于何种原因,他们都要及时到医院,积极寻找病因和治疗方法.如果你打呼噜,改变习惯也是很重要的.
 
  1、戒烟戒烟可以减少气道刺激性,减轻炎症反应,维持呼吸道通畅.
 
  2、尽可能侧卧可以防止舌后缀和保持气道开放尽可能.
 
  3、不要饮酒,不要喝浓茶、咖啡,减少安眠药的使用,因为酒精、安眠药等能使呼吸浅,呼吸道肌肉松弛引起气道暂时狭窄.

 
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